Le pilates a envahi les studios et les feeds Instagram, et avec lui deux méthodes qu'on confond souvent : le pilates reformer et la méthode Lagree. Même machine à l'origine, deux philosophies complètement différentes. Si tu hésites entre les deux, ou si tu pratiques déjà l'une des deux et que tu cherches la bonne tenue de pilate, on t'explique tout.
Pilates reformer et méthode Lagree : même machine, deux mondes
Le reformer, c'est cette machine à ressorts, poulies et plateforme coulissante que tu as forcément vue passer sur TikTok. À l'origine, elle sert à la pratique du pilates reformer classique : des mouvements lents, contrôlés, centrés sur la respiration et l'alignement du corps. L'objectif principal est de travailler les muscles profonds, la posture et la mobilité, sans jamais chercher l'essoufflement.
La méthode Lagree se pratique sur un Megaformer, une machine inspirée visuellement du Reformer classique mais spécialement conçue pour la méthode Lagree. Ici, pas de temps de repos entre les mouvements. On enchaîne les exercices en isométrie, avec des transitions fluides et continues, sur un rythme qui se rapproche davantage du HIIT que du Pilates traditionnel. Le Lagree Pilates est pensé comme un véritable bootcamp de moyenne intensité, avec un travail musculaire profond et continu particulièrement exigeant.
Le pilates reformer classique mise sur la lenteur, le contrôle et le renforcement en douceur.
La méthode Lagree ajoute une dimension cardio et un travail d'endurance musculaire beaucoup plus intense, avec un gainage dynamique presque permanent.
Les deux disciplines partagent un point commun essentiel : elles visent à sculpter le corps en profondeur plutôt qu'à faire du volume. Pas de charges lourdes, mais un travail constant sur les muscles stabilisateurs, ce qui explique pourquoi ces cours ont autant de succès chez les femmes qui veulent un renforcement musculaire complet sans passer par la musculation classique.
Quels sont les bénéfices de chaque méthode ?
Le reformer classique, pour construire en profondeur
Le reformer classique est idéal si ton objectif est de travailler la posture, la souplesse et la stabilité. C'est aussi une excellente porte d'entrée si tu reprends une activité physique après une pause, ou si tu es à la recherche d'un sport femme enceinte adapté toujours avec l'accord de ton coach ou de ta sage-femme, et en adaptant les mouvements selon le trimestre.
La méthode Lagree, pour brûler et sculpter
Si ton objectif est plus orienté perte de poids ou perdre de la masse grasse, la méthode Lagree coche davantage de cases. Le rythme soutenu et l'absence de temps mort permettent de bruler des calories efficacement pendant la séance, tout en construisant du muscle sec grâce au travail isométrique. C'est un bon compromis entre cardio et renforcement pour celles qui n'ont pas le temps de faire deux séances séparées.
Dans les deux cas, ces méthodes n'ont rien à voir avec de la musculation classique on ne cherche pas à prendre du volume, mais à créer une silhouette dessinée et fonctionnelle. C'est exactement pour ça que la tenue compte autant : elle doit suivre chaque mouvement sans jamais gêner l'amplitude.
Quelle tenue choisir pour le pilates reformer ou la méthode Lagree ?
Une bonne tenue de pilates femme doit remplir un cahier des charges précis : maintien, liberté de mouvement, et surtout une matière qui ne glisse pas sur les sangles et les accoudoirs du reformer.
Un legging taille haute maintient la ceinture abdominale et ne roule pas sur les hanches. Pour plus de maintien, opte pour un legging gainant.
Pour les séances intenses type Lagree, une brassière de sport maintien moyen. Pour un reformer plus doux, une brassière confortable suffit.
Reformer ou Lagree, quelle méthode choisir ?
Si tu débutes ou que tu cherches avant tout à travailler ta posture et tes muscles profonds en douceur, commence par le reformer classique. Si tu veux allier cardio, renforcement musculaire et endurance dans une même séance, la méthode Lagree ira plus loin. Rien n'empêche d'ailleurs d'alterner les deux selon les semaines beaucoup de pratiquantes font exactement ça.
Dans tous les cas, la tenue ne doit jamais être un frein à l'exécution du mouvement. Retrouve toute la sélection GYMSET pensée pour ce type d'entraînement sur gymsetofficial.com.
FAQ
Quelle est la différence entre pilates reformer et méthode Lagree ?+
Le reformer classique privilégie des mouvements lents et contrôlés pour travailler la posture et les muscles profonds. La méthode Lagree, pratiquée sur Megaformer, enchaîne les exercices sans pause pour un effet cardio et renforcement combiné.
Peut-on faire du pilates reformer enceinte ?+
Oui, avec des adaptations selon le trimestre et l'accord d'un professionnel de santé. Le reformer classique, moins intense que la méthode Lagree, est généralement privilégié dans ce cas.
Quelle tenue porter pour un cours de pilates reformer ?+
Un legging taille haute, une brassière adaptée à l'intensité du cours et des chaussettes antidérapantes, souvent obligatoires en studio.
La méthode Lagree fait-elle vraiment maigrir ?+
Elle permet de bruler des calories grâce à son rythme soutenu et de renforcer le muscle en parallèle, ce qui en fait un bon allié dans une démarche de perte de poids, à condition d'être associée à une alimentation adaptée.